Dieta kopenhaska – co to, na czym polega? Efekty, opinie, jadłospis, forum

W ostatnich latach Dieta kopenhaska stała się czymś w rodzaju internetowego fenomenu. Jest to jedna z najbardziej ekstremalnych rygorystycznych diet na rynku.

Nie tylko dlatego, że jest to dzienny limit 600 kalorii. W rezultacie udowodniono, że jest szczególnie kontrowersyjny i nie jest zalecany przez wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia.

Na czym polega dieta kopenhaska – co to jest?

Dieta kopenhaska, znana również jako dieta Royal Danish Hospital, to 13-dniowy plan, który twierdzi, że spowoduje utratę wagi do 22 funtów. Ścisły krótkoterminowy sposób odżywiania na utratę wagi, kalorie są poważnie ograniczone, a posiłki składają się z żywności o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości białka.

Pomijając wzrost, wagę, wiek i styl życia, mężczyzna zazwyczaj potrzebuje około 2500 kalorii dziennie, aby utrzymać swoją wagę osłabienie organizmu, zgodnie z NHS. Liczba kobiet wynosi około 2000. Suplementy witaminowe mają być przyjmowane w miejsce brakujących składników odżywczych i alkoholu, Gotowanie z olejem i pokarmami, które nie znajdują się na liście dietę kopenhaską, są zakazane.

Osoby decydujące się na to, muszą również pić co najmniej dwa litry wody dziennie. Dotyczące działań niepożądanych, które należy zgłosić lekarzowi, to skurcze mięśni, zawroty głowy i splątanie. Jeśli zbilansowana dieta kopenhaska zostanie pomyślnie zakończona, osoby mogą powtórzyć proces ponownie po dwuletniej przerwie. Ci, którzy zdecydowali się odejść, powinni nie próbować tego ponownie przez sześć miesięcy.

Co można pić na diecie kopenhaskiej?

Zachęcamy do 3 spożywaniu trzech posiłków dziennie, bez podjadania, podczas czasu trwania diety kopenhaskiej. Dieta sugeruje, że pijesz wodę, jeśli zgłodniejesz między posiłkami. Odradzamy spożywanie posiłków po godzinie 18.00 i nie wolno spożywać jedzenia nieplanowanego.

Jeśli chodzi o to, co pić, ważne jest znaczne spożycie wody. Łagodzi apetyt, ponieważ zajmuje miejsce w żołądku, zalety diety kopenhaskiej dzięki czemu czujesz się mniej głodny i pomaga schudnąć. Jeśli nie jesteś pewien osób pracujących fizycznie, ile wody powinieneś pić w ciągu dnia, możesz się zaopatrzyć.

Jakie przyprawy na diecie kopenhaskiej?

Niektóre odmiany jadłospisie diety kopenhaskiej wymagają braku soli, ale pozwalają na stosowanie diety innych przypraw, takich jak czosnek i pieprz.

Ile można schudnąć na diecie kopenhaskiej? Efekty i opinie z forum

Dieta kopenhaska Zwykle przemawia do osób zdecydowanych na odchudzanie oraz tych, którzy nie lubią czekać tygodniami na efekty, ale wolą obserwować zmiany w organizmie niemal natychmiast. Ta dieta może im to dać, ale czy to potrwa? To osobna sprawa. Większość osób, którym uda się ukończyć przerwaniem diety kopenhaskiej, odczuwa utratę wagi około 5-10 kg. Czasami można stracić jeszcze większą wagę diety cud, około 12-15 kg, ale dotyczy to głównie osób z bardzo dużą nadwagą.

Znaczna szybka utrata masy ciała jest wynikiem radykalnych cięć w diecie kopenhaskiej dieta kopenhaska węglowodanów, eliminacji soli, niezdrowej żywności, która zakłóca metabolizm i ogólnego spadku zawartości kalorii. Posiłki nagle zaczynają dostarczać nam ponad połowę energii, więc nasz organizm zaczyna docierać do zapasów tłuszczu.

Jednak to nie tłuszcz, ale woda mineralna wypływa z naszego ciała najszybciej. Pozbywając się nagromadzonej wody podskórnej, intensywnie tracimy na wadze choroby nerek, co może być przez nas błędnie zinterpretowane jako spadek poziomu tkanki mięśniowej tłuszczowej. Niestety całkowita redukcja tkanki tłuszczowej wymaga bardziej długoterminowych efektów niż dwutygodniowa radykalna zasady diety kopenhaskiej.

Dieta kopenhaska – efekty po 13 dniach

Dieta kopenhaska nie jest wolna od wad, które znacznie przewyższają jej efekty i zalety. Jest bardzo surowy – może powodować problemy z jego utrzymaniem.

• Spadek energii ze względu na bardzo niskokaloryczną efekty diety kopenhaskiej.
• Zalecenie dotyczące bezczynności w czasie trwania zakończeniu diety kopenhaskiej. Co jednak ma sens przy tak niskiej zawartości kalorii, jedzenie tak małej ilości kalorii jest bardzo niebezpieczne dla zdrowia.
• Zawroty głowy, omdlenia, nudności.
• Wartość kaloryczna poniżej tzw. BMR, czyli ilości kalorii, której organizm potrzebuje choroby układu krążenia, aby jego narządy wewnętrzne mogły prawidłowo pracować.
• Niewielka ilość produktów zbożowych-przyczyni się to do zaopatrzenia w niewielką ilość złożonych węglowodanów i błonnika przeciwwskazania dieta kopenhaska, których podaż jest niezbędna dla zdrowia aktywności fizycznej i kondycji nadciśnieniem tętniczym.
• Mała Pula produktów – w tym niewielka ilość owoców, co może prowadzić do niedoborów witamin i minerałów. Wszystko to nie jest korzystne dla zdrowia, kondycji i dobrego samopoczucia.
• Same zalecenia dietetyczne wykluczają połączenie go z treningiem siłowym.
• Ponadto tak mała ilość kalorii z skutki uboczne pewnością spowoduje spadek energii przemianę materii, co bardzo utrudni lub uniemożliwi wykonanie treningu siłowego.
• Możliwe omdlenia i zawroty głowy podczas temat diety kopenhaskiej to kolejny argument, który nie pozwala na połączenie treningu siłowego złe samopoczucie z tym systemem żywienia.
• Ponadto przy tak małej ilości kalorii niemożliwe jest dostarczenie odpowiedniej ilości białka niezbędnej do regeneracji powysiłkowej czy redukcji tkanki tłuszczowej.

Dieta kopenhaska – przepisy

Pomagając tym, którzy go przestrzegają, zrzucić znaczną ilość wagi w mniej niż dwa tygodnie, dieta kopenhaska ma również przyspieszyć metabolizm w dłuższej perspektywie.

Składniki:

• kawałek około 200 g chudego mięsa
• sok z cytryny
• tymianek, oregano
• pieprz czarny mielony
• 1 łyżka oleju

Przygotowanie: Lekko złamiemy stek wołowy młotkiem. Pocieramy ziołami, pieprzem i sokiem z cytryny. Przełożymy to na kilka minut. Mięso umieścić na gorącej patelni nasmarowanej olejem stosowanie preparatów witaminowych. Próbowaliśmy z każdej strony przez jakieś 5 minut.

Prosty przepis na szpinak w diecie kopenhaskiej

Składniki:

• pół opakowania mrożonego szpinaku lub kilka dużych garści świeżego szpinaku
• sok z cytryny
• tymianek
• ząbek czosnkowy

Przygotowanie: Do rondla wlać niewielką ilość wody, wrzucić szpinak, gotować na małym ogniu przez kilka minut. Doprawiamy sokiem z cytryny, tymiankiem, czosnkiem wyciśniętym w prasie składniki odżywcze, mieszamy, dusimy przez chwilę. Do odmiany możemy dodać szczypiorek, koperek lub posiekane pomidory.

Dieta kopenhaska – jadłospis

Nawet jeśli nie podlegasz żadnej z powyższych sytuacji konkretny jadłospis, ściśle określony jadłospis dieta kopenhaska zawsze dobrym wyborem jest zasięgnięcie porady licencjonowanego lekarza.

Oto dokładne dokładny jadłospis:

Dzień 1 (dzień 8 powtórz menu)

• Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru
• Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 pomidor, 1 szklanka gotowanego szpinaku lub brokułów
• Kolacja: befsztyk wołowy 5 liści, kilka wołowy 5 liści sałaty z łyżką oleju i sokiem z cytryny

Dzień 2 (dzień 9 powtórz menu)

• Śniadanie: filiżanka czarnej kawy z kostką cukru obiad
• Kolacja: stek, kilka 5 liści sałaty z łyżką oleju i sokiem cytryny, 1 wybrany owoc
• Kolacja: 1 gruby plaster lub więcej cienkich plastrów chudej szynki, pół szklanki kompotu, niepełna szklanka jogurtu naturalnego

Dzień 3 (dzień 10 powtórz menu)

• Śniadanie: filiżanka czarnej kawy z kostką cukru, 1 grzanka z kromki chleba (najlepiej razowego)
• Kolacja: 1 szklanka gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 dowolny owoc
• Kolacja: 2 jajka na twardo, polędwicy wołowej, 1 grubszy plaster lub kilka cienkich plastrów chudej szynki, kilka 5 liści sałaty lub mieszanka sałaty z łyżką oliwy i sokiem

Dzień 4 (menu powtórz dzień 11)

• Śniadanie: filiżanka czarnej kubek kawy z kostką
• Kolacja: 1 jajko na twardo, 1 starta marchewka, naturalna ricotta lub wiejski ser (ok. 150 g)
• Kolacja: około pół szklanki kompot bez kostką cukru obiad (kompot jemy z owocami), 2 3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 5 (menu powtórz dzień 12)

• Śniadanie: 1 starta marchewka z sokiem z cytryny
• Kolacja: chuda ryba (ok. 300g) doprawiona sokiem cytryny i ziołami (np. bazylią) gotowana na parze lub smażona bez tłuszczu, 2 3 szklanki jogurtu naturalnego
• Kolacja: befsztyk wołowy, kilka liści sałaty z łyżką oliwy, kilka główek gotowanych brokułów

Dzień 6 (powtórz menu dzień 13)

• Śniadanie: filiżanka czarnej kubek kawy z kostką, 1 grzanka z kromki chleba (najlepiej razowego)
• Kolacja: duszona pierś z kurczaka, kilka liści sałaty z 1 łyżką oleju i sokiem cytryny
• Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

Dzień 7

• Śniadanie: herbata
• Kolacja: grillowana lub duszona pierś z kurczaka, wybrane owoce
• Kolacja: nic

Aby uniknąć niedoborów składników odżywczych zmieniać posiłków, możemy stosować suplementy witaminowe równolegle z naszą wady diety kopenhaskiej. Dla wielu osób stosujących dietę kopenhaską optymalną opcją są specjalne suplementy dieta odchudzająca śniadanie należy zjeść, skomponowane w sposób, który hamuje apetyt, zwiększa uczucie sytości, a jednocześnie, dzięki cennym ekstraktom roślinnym, dostarcza ważnych dla naszego zakwaszenie organizmu witamin oraz makro i mikroelementów.

Radzimy, że zamiast iść po tak rygorystyczny schemat przypadku diety kopenhaskiej należy wybrać dla innych zdrowszych i długoterminowych metod odchudzania. Również, jeśli po diecie nie jest twoja sprawa z powodu innych zobowiązań w swoim życiu, chciałbym bardzo gorąco polecam, aby spróbować tego niesamowitego produktu naturalnego, który może pomóc osiągnąć swoją wymarzoną wagę nadciśnienie tętnicze. Jako bloger biorę osobistą odpowiedzialność za wszystkie produkty zmniejszenie wagi, które polecam w moich artykułach. Jeśli okaże się, że ten produkt nie działa dla Ciebie, przeniosę góry, aby uzyskać zwrot pieniędzy.