{"id":1468,"date":"2022-05-23T09:59:14","date_gmt":"2022-05-23T09:59:14","guid":{"rendered":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/?p=1468"},"modified":"2022-05-22T10:21:55","modified_gmt":"2022-05-22T10:21:55","slug":"dieta-kopenhaska-co-to-na-czym-polega-efekty-opinie-jadlospis-forum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/dieta-kopenhaska-co-to-na-czym-polega-efekty-opinie-jadlospis-forum\/","title":{"rendered":"Dieta kopenhaska – co to, na czym polega? Efekty, opinie, jad\u0142ospis, forum"},"content":{"rendered":"

W ostatnich latach Dieta kopenhaska sta\u0142a si\u0119 czym\u015b w rodzaju internetowego fenomenu. Jest to jedna z najbardziej ekstremalnych rygorystycznych diet na rynku. <\/strong><\/p>\n

Nie tylko dlatego, \u017ce jest to dzienny limit 600 kalorii. W rezultacie udowodniono, \u017ce jest szczeg\u00f3lnie kontrowersyjny i nie jest zalecany przez wielu ekspert\u00f3w w dziedzinie zdrowia.<\/p>\n

Na czym polega dieta kopenhaska – co to jest?<\/h2>\n

\"\"Dieta kopenhaska, znana r\u00f3wnie\u017c jako dieta Royal Danish Hospital, to 13-dniowy plan, kt\u00f3ry twierdzi, \u017ce spowoduje utrat\u0119 wagi do 22 funt\u00f3w. \u015acis\u0142y kr\u00f3tkoterminowy spos\u00f3b od\u017cywiania <\/span>na utrat\u0119 wagi, kalorie s\u0105 powa\u017cnie ograniczone, a posi\u0142ki sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z \u017cywno\u015bci o niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu i wysokiej zawarto\u015bci bia\u0142ka.<\/p>\n

Pomijaj\u0105c wzrost, wag\u0119, wiek i styl \u017cycia, m\u0119\u017cczyzna zazwyczaj potrzebuje oko\u0142o 2500 kalorii dziennie, aby utrzyma\u0107 swoj\u0105 wag\u0119 os\u0142abienie organizmu, zgodnie z NHS. Liczba kobiet wynosi oko\u0142o 2000. Suplementy witaminowe maj\u0105 by\u0107 przyjmowane w miejsce brakuj\u0105cych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i alkoholu, Gotowanie z olejem i pokarmami, kt\u00f3re nie znajduj\u0105 si\u0119 na li\u015bcie diet\u0119 kopenhask\u0105, s\u0105 zakazane.<\/span><\/p>\n

Osoby decyduj\u0105ce si\u0119 na to, musz\u0105 r\u00f3wnie\u017c pi\u0107 co najmniej dwa litry wody dziennie. Dotycz\u0105ce dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych, kt\u00f3re nale\u017cy zg\u0142osi\u0107 lekarzowi, to skurcze mi\u0119\u015bni, zawroty g\u0142owy i spl\u0105tanie. Je\u015bli zbilansowana <\/span>dieta kopenhaska zostanie pomy\u015blnie zako\u0144czona, osoby mog\u0105 powt\u00f3rzy\u0107 proces ponownie po dwuletniej przerwie. Ci, kt\u00f3rzy zdecydowali si\u0119 odej\u015b\u0107, powinni nie pr\u00f3bowa\u0107 tego ponownie przez sze\u015b\u0107 miesi\u0119cy.<\/p>\n

Co mo\u017cna pi\u0107 na diecie kopenhaskiej?<\/h3>\n

Zach\u0119camy do 3 spo\u017cywaniu trzech posi\u0142k\u00f3w dziennie, bez podjadania, podczas czasu trwania diety kopenhaskiej. Dieta sugeruje, \u017ce pijesz wod\u0119, je\u015bli zg\u0142odniejesz mi\u0119dzy posi\u0142kami. Odradzamy spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w po godzinie 18.00 i nie wolno spo\u017cywa\u0107 jedzenia nieplanowanego.<\/strong><\/p>\n

Je\u015bli chodzi o to, co pi\u0107, wa\u017cne jest znaczne spo\u017cycie wody. \u0141agodzi apetyt, poniewa\u017c zajmuje miejsce w \u017co\u0142\u0105dku, zalety diety kopenhaskiej <\/span>dzi\u0119ki czemu czujesz si\u0119 mniej g\u0142odny i pomaga schudn\u0105\u0107. Je\u015bli nie jeste\u015b pewien os\u00f3b pracuj\u0105cych fizycznie<\/span>, ile wody powiniene\u015b pi\u0107 w ci\u0105gu dnia, mo\u017cesz si\u0119 zaopatrzy\u0107.<\/p>\n

Jakie przyprawy na diecie kopenhaskiej?<\/h3>\n

Niekt\u00f3re odmiany jad\u0142ospisie diety kopenhaskiej wymagaj\u0105 braku soli, ale pozwalaj\u0105 na stosowanie diety innych przypraw, takich jak czosnek i pieprz.<\/strong><\/p>\n

Ile mo\u017cna schudn\u0105\u0107 na diecie kopenhaskiej? Efekty i opinie z forum<\/h2>\n

\"\"Dieta kopenhaska Zwykle przemawia do os\u00f3b zdecydowanych na odchudzanie oraz tych, kt\u00f3rzy nie lubi\u0105 czeka\u0107 tygodniami na efekty, ale wol\u0105 obserwowa\u0107 zmiany w organizmie niemal natychmiast. Ta dieta mo\u017ce im to da\u0107, ale czy to potrwa? To osobna sprawa. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b, kt\u00f3rym uda si\u0119 uko\u0144czy\u0107 przerwaniem diety kopenhaskiej<\/span>, odczuwa utrat\u0119 wagi oko\u0142o 5-10 kg. Czasami mo\u017cna straci\u0107 jeszcze wi\u0119ksz\u0105 wag\u0119 diety cud, oko\u0142o 12-15 kg, ale dotyczy to g\u0142\u00f3wnie os\u00f3b z bardzo du\u017c\u0105 nadwag\u0105.<\/p>\n

Znaczna szybka utrata masy cia\u0142a jest wynikiem radykalnych ci\u0119\u0107 w diecie kopenhaskiej dieta kopenhaska w\u0119glowodan\u00f3w, eliminacji soli, niezdrowej \u017cywno\u015bci, kt\u00f3ra zak\u0142\u00f3ca metabolizm i og\u00f3lnego spadku zawarto\u015bci kalorii. Posi\u0142ki nagle zaczynaj\u0105 dostarcza\u0107 nam ponad po\u0142ow\u0119 energii, wi\u0119c nasz organizm zaczyna dociera\u0107 do zapas\u00f3w t\u0142uszczu.<\/strong><\/p>\n

Jednak to nie t\u0142uszcz, ale woda mineralna <\/span>wyp\u0142ywa z naszego cia\u0142a najszybciej. Pozbywaj\u0105c si\u0119 nagromadzonej wody podsk\u00f3rnej, intensywnie tracimy na wadze choroby nerek, co mo\u017ce by\u0107 przez nas b\u0142\u0119dnie zinterpretowane jako spadek poziomu tkanki mi\u0119\u015bniowej <\/span>t\u0142uszczowej. Niestety ca\u0142kowita redukcja tkanki t\u0142uszczowej wymaga bardziej d\u0142ugoterminowych efekt\u00f3w ni\u017c dwutygodniowa radykalna zasady<\/span> diety kopenhaskiej<\/span>.<\/p>\n

Dieta kopenhaska – efekty po 13 dniach<\/h3>\n

Dieta kopenhaska nie jest wolna od wad, kt\u00f3re znacznie przewy\u017cszaj\u0105 jej efekty i zalety. Jest bardzo surowy – mo\u017ce powodowa\u0107 problemy z jego utrzymaniem.<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Spadek energii ze wzgl\u0119du na bardzo niskokaloryczn\u0105 efekty diety kopenhaskiej<\/span>.<\/li>\n
  • Zalecenie dotycz\u0105ce bezczynno\u015bci w czasie trwania zako\u0144czeniu<\/span> diety kopenhaskiej<\/span>. Co jednak ma sens przy tak niskiej zawarto\u015bci kalorii, jedzenie tak ma\u0142ej ilo\u015bci kalorii jest bardzo niebezpieczne dla zdrowia.<\/li>\n
  • Zawroty g\u0142owy, omdlenia, nudno\u015bci.<\/li>\n
  • Warto\u015b\u0107 kaloryczna poni\u017cej tzw. BMR, czyli ilo\u015bci kalorii, kt\u00f3rej organizm potrzebuje choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/span>, aby jego narz\u0105dy wewn\u0119trzne mog\u0142y prawid\u0142owo pracowa\u0107.<\/li>\n
  • Niewielka ilo\u015b\u0107 produkt\u00f3w zbo\u017cowych-przyczyni si\u0119 to do zaopatrzenia w niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 z\u0142o\u017conych w\u0119glowodan\u00f3w i b\u0142onnika przeciwwskazania dieta kopenhaska<\/span>, kt\u00f3rych poda\u017c jest niezb\u0119dna dla zdrowia aktywno\u015bci fizycznej<\/span> i kondycji nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym.<\/li>\n
  • Ma\u0142a Pula produkt\u00f3w – w tym niewielka ilo\u015b\u0107 owoc\u00f3w, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedobor\u00f3w witamin i minera\u0142\u00f3w. Wszystko to nie jest korzystne dla zdrowia, kondycji i dobrego samopoczucia.<\/li>\n
  • Same zalecenia dietetyczne wykluczaj\u0105 po\u0142\u0105czenie go z treningiem si\u0142owym.<\/li>\n
  • Ponadto tak ma\u0142a ilo\u015b\u0107 kalorii z skutki uboczne<\/span> pewno\u015bci\u0105 spowoduje spadek energii przemian\u0119 materii<\/span>, co bardzo utrudni lub uniemo\u017cliwi wykonanie treningu si\u0142owego.<\/li>\n
  • Mo\u017cliwe omdlenia i zawroty g\u0142owy podczas temat <\/span>diety kopenhaskiej to kolejny argument, kt\u00f3ry nie pozwala na po\u0142\u0105czenie treningu si\u0142owego z\u0142e samopoczucie<\/span> z tym systemem \u017cywienia.<\/li>\n
  • Ponadto przy tak ma\u0142ej ilo\u015bci kalorii niemo\u017cliwe jest dostarczenie odpowiedniej ilo\u015bci bia\u0142ka niezb\u0119dnej do regeneracji powysi\u0142kowej czy redukcji tkanki t\u0142uszczowej.<\/li>\n<\/ul>\n

    Dieta kopenhaska – przepisy<\/h2>\n

    \"\"Pomagaj\u0105c tym, kt\u00f3rzy go przestrzegaj\u0105, zrzuci\u0107 znaczn\u0105 ilo\u015b\u0107 wagi w mniej ni\u017c dwa tygodnie, dieta kopenhaska ma r\u00f3wnie\u017c przyspieszy\u0107 metabolizm w d\u0142u\u017cszej perspektywie.<\/strong><\/p>\n

    Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n

      \n
    • kawa\u0142ek oko\u0142o 200 g chudego mi\u0119sa<\/li>\n
    • sok z cytryny<\/li>\n
    • tymianek, oregano<\/li>\n
    • pieprz czarny mielony<\/li>\n
    • 1 \u0142y\u017cka oleju<\/li>\n<\/ul>\n

      Przygotowanie:<\/strong> Lekko z\u0142amiemy stek wo\u0142owy m\u0142otkiem. Pocieramy zio\u0142ami, pieprzem i sokiem z cytryny. Prze\u0142o\u017cymy to na kilka minut. Mi\u0119so umie\u015bci\u0107 na gor\u0105cej patelni nasmarowanej olejem stosowanie preparat\u00f3w witaminowych<\/span>. Pr\u00f3bowali\u015bmy z ka\u017cdej strony przez jakie\u015b 5 minut.<\/p>\n

      Prosty przepis na szpinak w diecie kopenhaskiej<\/p>\n

      Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n

        \n
      • p\u00f3\u0142 opakowania mro\u017conego szpinaku lub kilka du\u017cych gar\u015bci \u015bwie\u017cego szpinaku<\/li>\n
      • sok z cytryny<\/li>\n
      • tymianek<\/li>\n
      • z\u0105bek czosnkowy<\/li>\n<\/ul>\n

        Przygotowanie:<\/strong> Do rondla wla\u0107 niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 wody, wrzuci\u0107 szpinak, gotowa\u0107 na ma\u0142ym ogniu przez kilka minut. Doprawiamy sokiem z cytryny, tymiankiem, czosnkiem wyci\u015bni\u0119tym w prasie sk\u0142adniki od\u017cywcze, mieszamy, dusimy przez chwil\u0119. Do odmiany mo\u017cemy doda\u0107 szczypiorek, koperek lub posiekane pomidory.<\/p>\n

        Dieta kopenhaska – jad\u0142ospis<\/h2>\n

        \"\"Nawet je\u015bli nie podlegasz \u017cadnej z powy\u017cszych sytuacji konkretny jad\u0142ospis<\/span>, \u015bci\u015ble okre\u015blony jad\u0142ospis <\/span>dieta kopenhaska zawsze dobrym wyborem jest zasi\u0119gni\u0119cie porady licencjonowanego lekarza.<\/p>\n

        Oto dok\u0142adne dok\u0142adny jad\u0142ospis:<\/strong><\/p>\n

        Dzie\u0144 1 (dzie\u0144 8 powt\u00f3rz menu)<\/strong><\/p>\n

          \n
        • \u015aniadanie: kubek czarnej kawy z kostk\u0105 cukru<\/li>\n
        • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 pomidor, 1 szklanka gotowanego szpinaku lub broku\u0142\u00f3w<\/li>\n
        • Kolacja: befsztyk wo\u0142owy 5 li\u015bci<\/span>, kilka wo\u0142owy 5<\/span> li\u015bci sa\u0142aty z \u0142y\u017ck\u0105<\/span> oleju i sokiem z cytryny<\/li>\n<\/ul>\n

          Dzie\u0144 2 (dzie\u0144 9 powt\u00f3rz menu)<\/strong><\/p>\n

            \n
          • \u015aniadanie: fili\u017canka czarnej kawy z kostk\u0105 cukru obiad<\/span><\/li>\n
          • Kolacja: stek, kilka 5 li\u015bci sa\u0142aty z \u0142y\u017ck\u0105 oleju i sokiem cytryny, 1 wybrany owoc<\/li>\n
          • Kolacja: 1 gruby plaster lub wi\u0119cej cienkich plastr\u00f3w chudej szynki, p\u00f3\u0142 szklanki kompotu, <\/span>niepe\u0142na szklanka jogurtu naturalnego<\/li>\n<\/ul>\n

            Dzie\u0144 3 (dzie\u0144 10 powt\u00f3rz menu)<\/strong><\/p>\n

              \n
            • \u015aniadanie: fili\u017canka czarnej kawy z kostk\u0105 cukru, 1 grzanka z kromki chleba (najlepiej razowego)<\/li>\n
            • Kolacja: 1 szklanka gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 dowolny owoc<\/li>\n
            • Kolacja: 2 jajka na twardo, pol\u0119dwicy wo\u0142owej,<\/span> 1 grubszy plaster lub kilka cienkich plastr\u00f3w chudej szynki, kilka 5 li\u015bci sa\u0142aty lub mieszanka sa\u0142aty z \u0142y\u017ck\u0105 oliwy i sokiem<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

              Dzie\u0144 4 (menu powt\u00f3rz dzie\u0144 11)<\/strong><\/p>\n

                \n
              • \u015aniadanie: fili\u017canka czarnej kubek kawy z kostk\u0105<\/span><\/li>\n
              • Kolacja: 1 jajko na twardo, 1 starta marchewka, naturalna ricotta lub wiejski ser (ok. 150 g)<\/li>\n
              • Kolacja: oko\u0142o p\u00f3\u0142 szklanki kompot bez kostk\u0105 cukru <\/span>obiad<\/span> (kompot jemy z owocami), 2 3 szklanki jogurtu naturalnego<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                Dzie\u0144 5 (menu powt\u00f3rz dzie\u0144 12)<\/strong><\/p>\n

                  \n
                • \u015aniadanie: 1 starta marchewka z sokiem z cytryny<\/li>\n
                • Kolacja: chuda ryba (ok. 300g) doprawiona sokiem cytryny i zio\u0142ami (np. bazyli\u0105) gotowana na parze lub sma\u017cona bez t\u0142uszczu, 2 3 szklanki jogurtu naturalnego<\/span><\/li>\n
                • Kolacja: befsztyk wo\u0142owy<\/span>, kilka li\u015bci sa\u0142aty z \u0142y\u017ck\u0105 oliwy<\/span>, kilka g\u0142\u00f3wek gotowanych broku\u0142\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n

                  Dzie\u0144 6 (powt\u00f3rz menu dzie\u0144 13)<\/strong><\/p>\n

                    \n
                  • \u015aniadanie: fili\u017canka czarnej kubek kawy z kostk\u0105<\/span>, 1 grzanka z kromki chleba (najlepiej razowego)<\/li>\n
                  • Kolacja: duszona pier\u015b z kurczaka, kilka li\u015bci sa\u0142aty z 1 \u0142y\u017ck\u0105 oleju i sokiem cytryny<\/li>\n
                  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 du\u017ca starta marchewka<\/li>\n<\/ul>\n

                    Dzie\u0144 7<\/strong><\/p>\n

                      \n
                    • \u015aniadanie: herbata<\/li>\n
                    • Kolacja: grillowana lub duszona pier\u015b z kurczaka, wybrane owoce<\/li>\n
                    • Kolacja: nic<\/li>\n<\/ul>\n

                      Aby unikn\u0105\u0107 niedobor\u00f3w sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych zmienia\u0107 posi\u0142k\u00f3w<\/span>, mo\u017cemy stosowa\u0107 suplementy witaminowe r\u00f3wnolegle z nasz\u0105 wady<\/span> diety kopenhaskiej<\/span>. Dla wielu os\u00f3b stosuj\u0105cych diet\u0119 kopenhask\u0105 optymaln\u0105 opcj\u0105 s\u0105 specjalne suplementy dieta odchudzaj\u0105ca \u015bniadanie nale\u017cy zje\u015b\u0107<\/span>, skomponowane w spos\u00f3b, kt\u00f3ry hamuje apetyt, zwi\u0119ksza uczucie syto\u015bci, a jednocze\u015bnie, dzi\u0119ki cennym ekstraktom ro\u015blinnym, dostarcza wa\u017cnych dla naszego zakwaszenie organizmu <\/span>witamin oraz makro i mikroelement\u00f3w.<\/p>\n

                      Radzimy, \u017ce zamiast i\u015b\u0107 po tak rygorystyczny schemat przypadku diety kopenhaskiej nale\u017cy wybra\u0107 dla innych zdrowszych i d\u0142ugoterminowych metod odchudzania. R\u00f3wnie\u017c, je\u015bli po diecie nie jest twoja sprawa z powodu innych zobowi\u0105za\u0144 w swoim \u017cyciu, chcia\u0142bym bardzo gor\u0105co polecam, aby spr\u00f3bowa\u0107 tego niesamowitego produktu naturalnego, kt\u00f3ry mo\u017ce pom\u00f3c osi\u0105gn\u0105\u0107 swoj\u0105 wymarzon\u0105 wag\u0119 nadci\u015bnienie t\u0119tnicze. Jako bloger bior\u0119 osobist\u0105 odpowiedzialno\u015b\u0107 za wszystkie produkty zmniejszenie wagi, kt\u00f3re polecam w moich artyku\u0142ach. Je\u015bli oka\u017ce si\u0119, \u017ce ten produkt nie dzia\u0142a dla Ciebie, przenios\u0119 g\u00f3ry, aby uzyska\u0107 zwrot pieni\u0119dzy.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      W ostatnich latach Dieta kopenhaska sta\u0142a si\u0119 czym\u015b w rodzaju internetowego fenomenu. Jest to jedna z najbardziej ekstremalnych rygorystycznych diet na rynku. Nie tylko dlatego, \u017ce jest to dzienny limit 600 kalorii. W rezultacie udowodniono, \u017ce jest szczeg\u00f3lnie kontrowersyjny i nie jest zalecany przez wielu ekspert\u00f3w w dziedzinie zdrowia. Na czym polega dieta kopenhaska –<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1472,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1468"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1468"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1468\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1479,"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1468\/revisions\/1479"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1472"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1468"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1468"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1468"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}