{"id":2047,"date":"2023-06-05T12:10:18","date_gmt":"2023-06-05T12:10:18","guid":{"rendered":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/?p=2047"},"modified":"2023-06-05T12:10:18","modified_gmt":"2023-06-05T12:10:18","slug":"dieta-ketogeniczna-co-nalezy-wiedziec-wady-oraz-zalety","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/dieta-ketogeniczna-co-nalezy-wiedziec-wady-oraz-zalety\/","title":{"rendered":"Dieta ketogeniczna – co nale\u017cy wiedzie\u0107, wady oraz zalety"},"content":{"rendered":"

Szukasz sposobu na popraw\u0119 zdrowia i utrat\u0119 wagi, ale nie chcesz stosowa\u0107 tych samych starych diet, kt\u00f3re nigdy si\u0119 nie sprawdzaj\u0105. S\u0142ysza\u0142e\u015b o diecie ketogenicznej, ale nie jeste\u015b pewien, czym jest i czy jest dla Ciebie odpowiednia. Pozw\u00f3l nam przedstawi\u0107 \u015bwiat diety ketogenicznej – niskow\u0119glowodanowej, wysokot\u0142uszczowej diety, kt\u00f3ra mo\u017ce by\u0107 odpowiedzi\u0105 na Twoje modlitwy.<\/p>\n

Kiedy m\u00f3wimy o „niskow\u0119glowodanowej” diecie, mamy na my\u015bli naprawd\u0119 nisk\u0105 – mniej ni\u017c 50 gram\u00f3w dziennie. Poprzez drastyczne zmniejszenie w\u0119glowodan\u00f3w i zwi\u0119kszenie spo\u017cycia t\u0142uszczu, Twoje cia\u0142o wchodzi w stan ketonowy, w kt\u00f3rym spala t\u0142uszcz dla energii zamiast glukozy. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do szybkiej utraty wagi i poprawy og\u00f3lnego zdrowia.<\/strong><\/p>\n

Ale zanim wsi\u0105dziesz na pok\u0142ad, musisz wiedzie\u0107 o tej diecie – zar\u00f3wno dobrej, jak i z\u0142ej. Wi\u0119c zapnij pasy i przygotuj si\u0119 na przygod\u0119 w \u015bwiecie diety ketogenicznej!<\/p>\n

Czym jest dieta ketogeniczna?<\/h2>\n

\"\"Dieta ketogeniczna to spos\u00f3b na od\u017cywianie si\u0119, kt\u00f3ry opiera si\u0119 na niskim spo\u017cyciu w\u0119glowodan\u00f3w i wysokim spo\u017cyciu t\u0142uszcz\u00f3w. G\u0142\u00f3wnym celem diety ketogenicznej jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy, w kt\u00f3rym cia\u0142o spala zgromadzone t\u0142uszcze jako g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o energii. Podczas stosowania tej diety, osoba powinna ograniczy\u0107 spo\u017cycie produkt\u00f3w bogatych w w\u0119glowodany, takich jak pieczywo, makarony czy s\u0142odycze, a zamiast tego skupi\u0107 si\u0119 na spo\u017cywaniu t\u0142ustych pokarm\u00f3w, takich jak mas\u0142o, oleje, orzechy czy mi\u0119so. Dieta ketogeniczna ma swoje zasady, kt\u00f3re nale\u017cy przestrzega\u0107, takie jak odpowiednie proporcje makrosk\u0142adnik\u00f3w, czyli wysoki udzia\u0142 t\u0142uszcz\u00f3w, umiarkowany udzia\u0142 bia\u0142ek i niski udzia\u0142 w\u0119glowodan\u00f3w. Dieta ketogeniczna mo\u017ce by\u0107 skuteczna w procesie redukcji wagi i poprawie og\u00f3lnego samopoczucia.<\/span><\/p>\n

Dieta ketogeniczna, inaczej okre\u015blana te\u017c jako dieta wysokot\u0142uszczowa mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cne efekty i skutki uboczne, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 zwi\u0105zane z adaptacj\u0105 organizmu do zmiany \u017ar\u00f3d\u0142a energii. Przej\u015bcie na diet\u0119 wysokot\u0142uszczow\u0105 mo\u017ce pocz\u0105tkowo wi\u0105za\u0107 si\u0119 z objawami takimi jak zm\u0119czenie, dra\u017cliwo\u015b\u0107 czy b\u00f3le g\u0142owy. Jednak po pewnym czasie organizm przystosowuje si\u0119 do wykorzystywania t\u0142uszcz\u00f3w jako g\u0142\u00f3wnego paliwa, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do zwi\u0119kszonej energii i poprawy koncentracji. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce dieta ketogeniczna nie jest odpowiednia dla ka\u017cdego i przed jej wprowadzeniem nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem.<\/p>\n

G\u0142\u00f3wne zasady diety ketogenicznej<\/h2>\n

\"\"Jeste\u015b na drodze do rozpocz\u0119cia unikalnej diety znanej jako dieta ketogeniczna, dieta ketogenna, a tak\u017ce dieta ketonowa. Ta dieta polega na spo\u017cywaniu wysokot\u0142uszczowych, umiarkowanie bia\u0142kowych i niskow\u0119glowodanowych pokarm\u00f3w, aby wej\u015b\u0107 w stan metaboliczny zwanym ketoz\u0105. W tym stanie twoje cia\u0142o u\u017cywa t\u0142uszcz\u00f3w zamiast cukr\u00f3w jako \u017ar\u00f3d\u0142a energii. Ale dok\u0142adnie na czym polega dieta ketogeniczna?<\/strong><\/p>\n

Dieta ketogeniczna to spos\u00f3b od\u017cywiania, kt\u00f3ry zyskuje na popularno\u015bci w ostatnich latach ze wzgl\u0119du na jej liczne korzy\u015bci zdrowotne. Opiera si\u0119 na idei, \u017ce poprzez zmniejszenie spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w, mo\u017cna zmusi\u0107 swoje cia\u0142o do ketozy. Oznacza to, \u017ce zamiast u\u017cywa\u0107 glukozy (cukru) jako g\u0142\u00f3wnego \u017ar\u00f3d\u0142a energii, twoje cia\u0142o zacznie rozk\u0142ada\u0107 zapasy t\u0142uszczu na paliwo.<\/p>\n

Aby przestrzega\u0107 tej diety, musisz drastycznie zmniejszy\u0107 spo\u017cycie w\u0119glowodan\u00f3w i zwi\u0119kszy\u0107 spo\u017cycie zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w. Oznacza to po\u017cegnanie si\u0119 z chlebem, makaronem i innymi pokarmami bogatymi w w\u0119glowodany, a powitanie awokado, orzech\u00f3w, nasion i t\u0142ustych mi\u0119s, takich jak bekon lub stek. Chocia\u017c mo\u017ce to wydawa\u0107 si\u0119 trudne na pocz\u0105tku, wiele os\u00f3b uwa\u017ca, \u017ce czuj\u0105 si\u0119 bardziej zadowolone i do\u015bwiadczaj\u0105 mniej pragnie\u0144, gdy si\u0119 dostosuj\u0105 do tego nowego sposobu od\u017cywiania.<\/span><\/p>\n

Teraz ju\u017c wiesz, o co chodzi w diecie ketogenicznej i jak dzia\u0142a. Chocia\u017c istniej\u0105 pewne potencjalne wady, takie jak do\u015bwiadczanie b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy lub wahania nastroju podczas pocz\u0105tkowego okresu przej\u015bciowego, wiele os\u00f3b uwa\u017ca, \u017ce korzy\u015bci przewa\u017caj\u0105 nad wszelkimi negatywnymi skutkami. Poprawione wyniki odchudzania oraz lepsza kontrola poziomu cukru we krwi to tylko niekt\u00f3re z korzy\u015bci zwi\u0105zanych z przestrzeganiem tego unikalnego podej\u015bcia do od\u017cywiania!<\/p>\n

Jak przej\u015b\u0107 na ketogeniczn\u0105 diet\u0119 i jak si\u0119 do niej przygotowa\u0107<\/h2>\n

\"\"Czy jeste\u015b gotowy na zmian\u0119 swoich nawyk\u00f3w \u017cywieniowych i przej\u015bcie na diet\u0119 wysokot\u0142uszczow\u0105 i niskow\u0119glowodanow\u0105? Oto co musisz wiedzie\u0107 na temat przygotowania do stosowania diety ketogenicznej. Przede wszystkim wa\u017cne jest, aby skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed wprowadzeniem radykalnych zmian w diecie. B\u0119d\u0105 oni mogli pom\u00f3c Ci w procesie i monitorowa\u0107 potencjalne zagro\u017cenia dla zdrowia.<\/strong><\/p>\n

Gdy ju\u017c otrzymasz zielone \u015bwiat\u0142o od lekarza, czas zacz\u0105\u0107 ogranicza\u0107 spo\u017cycie w\u0119glowodan\u00f3w i zwi\u0119ksza\u0107 spo\u017cycie zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w. To mo\u017ce by\u0107 trudna zmiana dla niekt\u00f3rych ludzi, dlatego wa\u017cne jest, aby psychicznie przygotowa\u0107 si\u0119 na t\u0119 zmian\u0119. Pami\u0119taj, \u017ce to zmiana stylu \u017cycia, nie tylko tymczasowe rozwi\u0105zanie.<\/p>\n

Aby u\u0142atwi\u0107 przej\u015bcie, spr\u00f3buj tworzy\u0107 plany posi\u0142k\u00f3w z wyprzedzeniem i inwestuj w przek\u0105ski przyjazne dla keto, gdy pojawi\u0105 si\u0119 pragnienia. Dodatkowo, znajd\u017a wsparcie w spo\u0142eczno\u015bciach online lub z przyjaci\u00f3\u0142mi, kt\u00f3rzy r\u00f3wnie\u017c stosuj\u0105 diet\u0119 ketogeniczn\u0105. Mo\u017ce to by\u0107 pomocne, aby mie\u0107 kogo\u015b, z kim mo\u017cna dzieli\u0107 do\u015bwiadczenia i zadawa\u0107 pytania, gdy nawigujesz po tej nowej drodze jedzenia. Dzi\u0119ki podj\u0119ciu tych krok\u00f3w w kierunku przygotowania do diety ketogenicznej, ustawisz si\u0119 na sukces w tej podr\u00f3\u017cy ku lepszemu zdrowiu i dobrej kondycji.<\/span><\/p>\n

Jak stwierdzi\u0107, czy znajdujemy si\u0119 w stanie ketozy i jak utrzyma\u0107 ten stan<\/h2>\n

\"\"Czuj\u0105c si\u0119 jakby\u015b chodzi\u0142 po chmurach lub maj\u0105c owocowy zapach z ust, to tylko niekt\u00f3re z oznak wskazuj\u0105cych, \u017ce mo\u017cesz znajdowa\u0107 si\u0119 w ketozie. Aby sprawdzi\u0107, czy jeste\u015b w tym stanie, w aptekach i sklepach internetowych dost\u0119pne s\u0105 specjalne testy. Mo\u017cesz u\u017cy\u0107 pask\u00f3w do badania moczu lub urz\u0105dze\u0144, kt\u00f3re mierz\u0105 poziom keton\u00f3w we krwi lub wydychanym powietrzu.<\/p>\n

Alternatywnie, obserwuj objawy ketozy, takie jak zmniejszone \u0142aknienie, poprawion\u0105 koncentracj\u0119 i nastr\u00f3j, utrat\u0119 wagi lub oddech z owocowym lub acetonowym zapachem. Aby utrzyma\u0107 ketoz\u0119, przestrzegaj zasad diety ketogenicznej i unikaj produkt\u00f3w bogatych w w\u0119glowodany, takich jak chleb, makaron, ry\u017c, ziemniaki, owoce, s\u0142odycze czy napoje gazowane.<\/strong><\/p>\n

Aby jeszcze bardziej wspiera\u0107 ketoz\u0119, w\u0142\u0105czaj suplementy, takie jak MCT (kwas t\u0142uszczowy o \u015bredniej d\u0142ugo\u015bci \u0142a\u0144cucha), egzogenne ketony lub witamin\u0119 D. Utrzymuj organizm nawodniony, pij\u0105c du\u017co wody przez ca\u0142y dzie\u0144. Pami\u0119taj, aby zawsze skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem jakiejkolwiek nowej diety, szczeg\u00f3lnie takiej jak dieta ketogeniczna, kt\u00f3ra polega na zmianie stanu metabolicznego organizmu na ketoz\u0119.<\/p>\n

Jakie s\u0105 wady i zalety diety ketogenicznej<\/h2>\n

Je\u015bli rozwa\u017casz diet\u0119 ketogeniczn\u0105, wa\u017cne jest, aby zrozumie\u0107 zar\u00f3wno zalety, jak i wady. Z jednej strony, ta dieta o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w i wysokiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu pomaga w utracie wagi i poprawie niekt\u00f3rych wska\u017anik\u00f3w zdrowotnych. Jednak\u017ce istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c potencjalne wady, takie jak 'keto grypa’ i zwi\u0119kszone ryzyko niedobor\u00f3w sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Wa\u017c\u0105c te czynniki ostro\u017cnie, mo\u017cesz podj\u0105\u0107 \u015bwiadom\u0105 decyzj\u0119, czy dieta ketogeniczna jest dla Ciebie odpowiednia.<\/span><\/p>\n

Wady diety ketogenicznej<\/h3>\n

\"\"Wady diety keto, znanej r\u00f3wnie\u017c jako dieta ketogenna, nie powinny zosta\u0107 pomini\u0119te. Cho\u0107 mo\u017ce prowadzi\u0107 do utraty wagi i poprawy zdrowia, istnieje kilka wad, kt\u00f3re nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 przed rozpocz\u0119ciem diety.<\/p>\n

Po pierwsze, niedobory sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 z powodu ograniczonego wyboru \u017cywno\u015bci w diecie keto. Ograniczenie spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w oznacza, \u017ce pewne zdrowe produkty, takie jak owoce i str\u0105czkowe, s\u0105 niedozwolone, co mo\u017ce skutkowa\u0107 brakiem niezb\u0119dnych witamin i minera\u0142\u00f3w. Po drugie, trudne ograniczenia \u017cywieniowe mog\u0105 utrudni\u0107 przestrzeganie diety ketogenicznej na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Niekt\u00f3rzy ludzie mog\u0105 mie\u0107 problemy z rezygnacj\u0105 z ulubionych produkt\u00f3w bogatych w w\u0119glowodany lub czu\u0107 si\u0119 pozbawieni ich. Po trzecie, potencjalne negatywne skutki uboczne, takie jak b\u00f3le g\u0142owy, nudno\u015bci i zaparcia, mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 podczas pocz\u0105tkowych etap\u00f3w adaptacji na keto. Na koniec, nieprawid\u0142owo\u015bci w poziomie elektrolit\u00f3w mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107, je\u015bli poziom sodu spadnie zbyt du\u017co ze wzgl\u0119du na zwi\u0119kszone wydalanie wody.<\/strong><\/p>\n

Je\u015bli pomimo tych wad diety keto rozwa\u017casz rozpocz\u0119cie diety ketogenicznej, wa\u017cne jest, aby skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem przed rozpocz\u0119ciem diety oraz regularnie monitorowa\u0107 sw\u00f3j stan zdrowia w trakcie jej stosowania. Chocia\u017c istniej\u0105 korzy\u015bci z takiego podej\u015bcia do utraty wagi i og\u00f3lnego samopoczucia, pozostanie \u015bwiadomym potencjalnych ryzyk jest kluczowe dla osi\u0105gni\u0119cia swoich cel\u00f3w i unikni\u0119cia niepo\u017c\u0105danych konsekwencji w trakcie drogi.<\/p>\n

Zalety diety keto<\/h3>\n

\"\"Zredukuj wag\u0119 i popraw swoje zdrowie dzi\u0119ki diecie ketogenicznej – czas odkry\u0107 korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z przej\u015bcia na keto! Jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych zalet diety ketogennej jest jej zdolno\u015b\u0107 do skutecznego redukowania nadmiaru tkanki t\u0142uszczowej i poprawy kszta\u0142tu cia\u0142a. Poprzez eliminacj\u0119 w\u0119glowodan\u00f3w z diety, organizm przechodzi w stan zwany ketoz\u0105, w kt\u00f3rym spala zgromadzony t\u0142uszcz jako \u017ar\u00f3d\u0142o energii, zamiast glukozy. Ten proces pozwala na szybkie i efektywne odchudzanie.<\/span><\/p>\n

Kolejn\u0105 korzy\u015bci\u0105 z diety ketogenicznej jest redukcja apetytu i u\u0142atwienie kontrolowania spo\u017cycia kalorii. Poniewa\u017c t\u0142uszcze zapewniaj\u0105 wi\u0119ksze uczucie syto\u015bci ni\u017c w\u0119glowodany, czujesz si\u0119 pe\u0142ny przez d\u0142u\u017csze okresy czasu, co oznacza, \u017ce \u200b\u200bmniej prawdopodobne jest przek\u0105szanie lub przejadanie si\u0119 podczas posi\u0142k\u00f3w. Ponadto badania wykaza\u0142y, \u017ce dieta keto mo\u017ce poprawi\u0107 funkcjonowanie m\u00f3zgu i zdolno\u015bci poznawcze, poniewa\u017c cia\u0142a ketonowe produkowane podczas ketozy stanowi\u0105 alternatywne \u017ar\u00f3d\u0142o energii dla m\u00f3zgu. Wi\u0119c nie tylko b\u0119dziesz traci\u0107 na wadze na tej diecie, ale r\u00f3wnie\u017c poprawisz swoje og\u00f3lne zdrowie i samopoczucie na wiele sposob\u00f3w!<\/p>\n

Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis dieta ketogeniczna<\/h2>\n

\"\"Co je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej? Oto przyk\u0142adowe menu na 7 dni, kt\u00f3re zawiera pyszne i zdrowe przepisy zawi\u0119raj\u0105ce wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe, a tak\u017ce propozycje przek\u0105sek i napoj\u00f3w. Ta dieta polega na zmniejszeniu spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w i zwi\u0119kszeniu spo\u017cycia t\u0142uszcz\u00f3w i bia\u0142ek. Dzi\u0119ki temu organizm wchodzi w stan ketozy, w kt\u00f3rym wykorzystuje t\u0142uszcz jako \u017ar\u00f3d\u0142o energii zamiast glukozy z w\u0119glowodan\u00f3w.<\/strong><\/p>\n

Na \u015bniadanie spr\u00f3buj keto nale\u015bnik\u00f3w z m\u0105ki migda\u0142owej i serka \u015bmietankowego podanych z syropem bez cukru lub jagodami. Na lunch zjedz sa\u0142atk\u0119 Cobb z grillowan\u0105 piersi\u0105 z kurczaka, gotowanymi na twardo jajami, kawa\u0142kami bekonu, plasterkami awokado i dressingiem z serem ple\u015bniowym na mieszance sa\u0142at. Na kolacj\u0119 mo\u017cesz zje\u015b\u0107 pieczonego \u0142ososia z mas\u0142em czosnkowym i pieczonym broku\u0142em lub puree z kalafiora.<\/p>\n

Je\u015bli chodzi o przek\u0105ski w ci\u0105gu dnia, seler z mas\u0142em migda\u0142owym lub dipem z guacamole mo\u017ce by\u0107 dobrym pomys\u0142em. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c przygotowa\u0107 deser przyjazny dla keto, taki jak mus czekoladowy z t\u0142ustszej \u015bmietany i kakao lub kokosowe makaroniki s\u0142odzone stewi\u0105 zamiast cukru. Nie zapomnij si\u0119 nawadnia\u0107, pij\u0105c du\u017co wody z cytryn\u0105 lub plasterkami og\u00f3rka.<\/span><\/p>\n

Przestrzegaj\u0105c tego przyk\u0142adowego menu na 7 dni w diecie ketogenicznej, nie tylko zrzucisz na wadze, ale tak\u017ce poprawisz swoje og\u00f3lne zdrowie, zmniejszaj\u0105c stan zapalny w organizmie. Pami\u0119taj, aby skonsultowa\u0107 si\u0119 z profesjonalist\u0105 medycznym przed rozpocz\u0119ciem nowego planu dietetycznego i zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na mo\u017cliwe skutki uboczne, takie jak zaparcia lub zm\u0119czenie podczas pocz\u0105tkowego okresu adaptacji do tej diety wysokot\u0142uszczowej i niskow\u0119glowodanowej.<\/p>\n

Wnioski<\/h2>\n

Wa\u017cne jest zauwa\u017cenie, \u017ce dieta keto mo\u017ce nie by\u0107 odpowiednia dla ka\u017cdego i powinna by\u0107 podchodzona ostro\u017cnie. Jak w przypadku ka\u017cdej zmiany diety, wa\u017cne jest skonsultowanie si\u0119 z profesjonalist\u0105 medycznym. Pomog\u0105 ci okre\u015bli\u0107, czy ta dieta jest dla ciebie odpowiednia i udziel\u0105 wskaz\u00f3wek, jak bezpiecznie przej\u015b\u0107 na ni\u0105.<\/strong><\/p>\n

Dodatkowo wa\u017cne jest s\u0142uchanie swojego cia\u0142a i dokonywanie odpowiednich korekt, je\u015bli zajdzie taka potrzeba. Podsumowuj\u0105c, dieta ketogeniczna mo\u017ce oferowa\u0107 potencjalne korzy\u015bci w utracie wagi i og\u00f3lnym zdrowiu, ale nie jest pozbawiona mo\u017cliwych skutk\u00f3w ubocznych i wymaga ostro\u017cno\u015bci.<\/p>\n

Dzi\u0119ki odpowiedniemu przygotowaniu i wsparciu profesjonalisty medycznego, dieta ketogeniczna mo\u017ce by\u0107 bezpiecznie eksplorowana i stosowana. Wi\u0119c dlaczego nie spr\u00f3bowa\u0107? Kto wie – wyniki mog\u0105 pozytywnie zaskoczy\u0107!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Szukasz sposobu na popraw\u0119 zdrowia i utrat\u0119 wagi, ale nie chcesz stosowa\u0107 tych samych starych diet, kt\u00f3re nigdy si\u0119 nie sprawdzaj\u0105. S\u0142ysza\u0142e\u015b o diecie ketogenicznej, ale nie jeste\u015b pewien, czym jest i czy jest dla Ciebie odpowiednia. Pozw\u00f3l nam przedstawi\u0107 \u015bwiat diety ketogenicznej – niskow\u0119glowodanowej, wysokot\u0142uszczowej diety, kt\u00f3ra mo\u017ce by\u0107 odpowiedzi\u0105 na Twoje modlitwy. Kiedy<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2048,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2047"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2047"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2047\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2056,"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2047\/revisions\/2056"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2048"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2047"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2047"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2047"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}