{"id":2074,"date":"2023-06-12T13:50:21","date_gmt":"2023-06-12T13:50:21","guid":{"rendered":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/?p=2074"},"modified":"2023-06-12T13:50:21","modified_gmt":"2023-06-12T13:50:21","slug":"dieta-lekkostrawna-co-to-jest-i-jakie-sa-jej-korzysci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/dieta-lekkostrawna-co-to-jest-i-jakie-sa-jej-korzysci\/","title":{"rendered":"Dieta lekkostrawna: co to jest i jakie s\u0105 jej korzy\u015bci?"},"content":{"rendered":"

Czy cierpisz na dolegliwo\u015bci ze strony przewodu pokarmowego, takie jak zapalenie b\u0142ony \u015bluzowej \u017co\u0142\u0105dka, wrzody lub biegunk\u0119? Czy te warunki wp\u0142ywaj\u0105 na Twoje codzienne \u017cycie i ograniczaj\u0105 Twoj\u0105 wolno\u015b\u0107 w cieszeniu si\u0119 jedzeniem bez dyskomfortu? Je\u015bli tak, dieta lekkostrawna mo\u017ce by\u0107 w\u0142a\u015bnie tym, czego potrzebujesz. Dieta lekkostrawna polega na tym, aby dostarcza\u0107 \u0142atwostrawne jedzenie, kt\u00f3re jest \u0142agodne dla \u017co\u0142\u0105dka i mo\u017ce pom\u00f3c zmniejszy\u0107 stan zapalny, poprawi\u0107 trawienie i zapobiega\u0107 powik\u0142aniom.<\/p>\n

Dzi\u0119ki stosowaniu diety lekkostrawnej mo\u017cesz odzyska\u0107 kontrol\u0119 nad swoim zdrowiem i cieszy\u0107 si\u0119 wolno\u015bci\u0105 jedzenia bez obawy o wywo\u0142anie nieprzyjemnych objaw\u00f3w. Ta dieta polega na spo\u017cywaniu prostych, ale od\u017cywczych pokarm\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 niskie w t\u0142uszcz i b\u0142onnik, ale wysokie w bia\u0142ko i witaminy.<\/strong><\/p>\n

Z odpowiednim doradztwem i wsparciem mo\u017cesz stworzy\u0107 plan posi\u0142k\u00f3w, kt\u00f3ry odpowiada Twoim indywidualnym potrzebom i preferencjom, zapewniaj\u0105c jednocze\u015bnie wszystkie niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze dla optymalnego zdrowia.<\/p>\n

Je\u015bli wi\u0119c jeste\u015b got\u00f3w odzyska\u0107 kontrol\u0119 nad swoim trawieniem i \u017cy\u0107 \u017cyciem na swoich warunkach, przeczytaj dalej, aby dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o diecie lekkostrawnej i jej licznych korzy\u015bciach.<\/span><\/p>\n

Dieta lekkostrawna – zasady<\/h2>\n

\"\"Zasady diety lekkostrawnej obejmuj\u0105 spo\u017cywanie ma\u0142ych i cz\u0119stych posi\u0142k\u00f3w, unikanie pikantnych i t\u0142ustych potraw oraz picie wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w, aby poprawi\u0107 trawienie i zapobiec powik\u0142aniom takim jak zapalenie \u017co\u0142\u0105dka lub wrzody.<\/p>\n

Ta dieta opiera si\u0119 na zasadzie, \u017ce \u200b\u200bniekt\u00f3re produkty s\u0105 trudniejsze do strawienia ni\u017c inne, dlatego wa\u017cne jest, aby wybiera\u0107 produkty lekkostrawne, kt\u00f3re pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na przew\u00f3d pokarmowy. Na przyk\u0142ad, mo\u017cesz wybiera\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka niskot\u0142uszczowe, takie jak kurczak lub ryby, gotowane warzywa zamiast surowych sa\u0142atek oraz proste w\u0119glowodany, takie jak ry\u017c lub ziemniaki.<\/strong><\/p>\n

Dzi\u0119ki stosowaniu diety \u0142atwostrawnej, mo\u017cesz pom\u00f3c zmniejszy\u0107 stan zapalny w swoim przewodzie pokarmowym, daj\u0105c swojemu uk\u0142adowi trawiennemu odpocz\u0105\u0107 od bardziej z\u0142o\u017conych pokarm\u00f3w. Mo\u017ce to r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w zapobieganiu biegunce i innym problemom \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowym, utrzymuj\u0105c regularno\u015b\u0107 wypr\u00f3\u017cnie\u0144. Dodatkowo, spo\u017cywanie mniejszych posi\u0142k\u00f3w w ci\u0105gu dnia mo\u017ce pom\u00f3c utrzyma\u0107 stabilny poziom cukru we krwi, co jest wa\u017cne dla os\u00f3b z cukrzyc\u0105 lub innymi chorobami metabolicznymi, a tak\u017ce mo\u017ce pom\u00f3c w chorobach przewodu pokarmowego.<\/p>\n

Og\u00f3lnie celem diety lekkostrawnej jest promowanie zdrowego trawienia przy jednoczesnym zmniejszeniu stresu na twoim organizmie. Wprowadzaj\u0105c te zasady do swojej codziennej rutyny, mo\u017cesz poczu\u0107 si\u0119 lepiej zar\u00f3wno fizycznie, jak i psychicznie, wiedz\u0105c, \u017ce robisz to, co najlepsze dla siebie. Dlaczego wi\u0119c nie spr\u00f3bowa\u0107? Zacznij eksperymentowa\u0107 z nowymi produktami lekkostrawnymi ju\u017c dzi\u015b!<\/span><\/p>\n

Wady i zalety diety lekkostrawnej<\/h2>\n

\"\"Dieta lekkostrawna, zwana r\u00f3wnie\u017c diet\u0105 \u0142atwostrawn\u0105, posiada wiele zalet. Jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych korzy\u015bci jest \u0142agodzenie objaw\u00f3w chor\u00f3b uk\u0142adu pokarmowego, takich jak refluks \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowy czy wrzodziej\u0105ce zapalenie jelita grubego. Dzi\u0119ki temu, \u017ce pokarmy spo\u017cywane w diecie lekkostrawnej s\u0105 \u0142atwo przyswajalne przez organizm, mog\u0105 one zmniejszy\u0107 obci\u0105\u017cenie uk\u0142adu trawiennego i poprawi\u0107 og\u00f3ln\u0105 wydolno\u015b\u0107 organizmu. Ponadto, dieta lekkostrawna mo\u017ce by\u0107 korzystna dla os\u00f3b z nadwra\u017cliwo\u015bci\u0105 pokarmow\u0105, alergiami lub nietolerancjami pokarmowymi, poniewa\u017c eliminuje ci\u0119\u017ckostrawne sk\u0142adniki, kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 nieprzyjemne objawy.<\/p>\n

Niemniej jednak, dieta lekkostrawna ma r\u00f3wnie\u017c swoje wady. Jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych wad jest ograniczenie r\u00f3\u017cnorodno\u015bci \u017cywno\u015bci, poniewa\u017c wiele ci\u0119\u017ckostrawnych pokarm\u00f3w jest wykluczonych. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do niedobor\u00f3w sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, takich jak b\u0142onnik, kt\u00f3ry jest istotny dla zdrowia jelit. Ponadto, dieta lekkostrawna mo\u017ce by\u0107 trudna do zastosowania w praktyce, zw\u0142aszcza dla os\u00f3b o specyficznym smaku kulinarnej, kt\u00f3re mog\u0105 odczuwa\u0107 brak r\u00f3\u017cnorodno\u015bci w posi\u0142kach. Ponadto, niekt\u00f3re osoby mog\u0105 mie\u0107 trudno\u015bci z utrzymaniem tej diety na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do rezygnacji z planu \u017cywieniowego.<\/strong><\/p>\n

Dieta lekkostrawna – co je\u015b\u0107?<\/h2>\n

Je\u015bli chodzi o diet\u0119 lekkostrawn\u0105, kluczowe dla sukcesu jest poznanie zalecanych i odradzanych produkt\u00f3w spo\u017cywczych. W diecie lekkostrawnej powiniene\u015b skupi\u0107 si\u0119 na spo\u017cywaniu \u0142atwostrawnych produkt\u00f3w, takich jak chude mi\u0119so, ryby, nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych, drobne makarony, warzywa, dojrza\u0142e owoce i niskot\u0142uszczowe produkty mleczne, na przyk\u0142ad jogurt naturalny. Z drugiej strony, powiniene\u015b unika\u0107 spo\u017cywania pikantnych lub sma\u017conych potraw, alkoholu, kofeiny a tak\u017ce odrzuci\u0107 s\u0142odkie napoje gazowane, kt\u00f3re mog\u0105 podra\u017cnia\u0107 Tw\u00f3j uk\u0142ad trawienny.<\/p>\n

Produkty zalecane w diecie \u0142atwostrawnej<\/h3>\n

\"\"B\u0119dziesz chcia\u0142 skupi\u0107 si\u0119 na dodawaniu chudego mi\u0119sa, ryb, jaj, produkt\u00f3w mlecznych, ry\u017cu, makaronu, ziemniak\u00f3w, chleba, owoc\u00f3w i warzyw do swojej diety, gdy b\u0119dziesz stosowa\u0142 diet\u0119 lekkostrawn\u0105. Te pokarmy \u0142atwo trawione s\u0105 przez uk\u0142ad pokarmowy, a organizm \u0142atwo pobiera z nich sk\u0142adniki od\u017cywcze. Powiniene\u015b unika\u0107 pikantnych lub mocno przyprawionych pokarm\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 podra\u017cnia\u0107 b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 \u017co\u0142\u0105dka.<\/span><\/p>\n

Chude mi\u0119sa, takie jak kurczak i indyk, s\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka, kt\u00f3re nie obci\u0105\u017ca organizmu. Ryby s\u0105 kolejn\u0105 dobr\u0105 opcj\u0105, poniewa\u017c s\u0105 bogate w kwasy t\u0142uszczowe omega-3, kt\u00f3re mog\u0105 zmniejszy\u0107 stan zapalny w organizmie.<\/p>\n

Produkty mleczne, takie jak jogurt i ser, dostarczaj\u0105 wapnia dla mocnych ko\u015bci, a jednocze\u015bnie s\u0105 \u0142atwe dla \u017co\u0142\u0105dka. Skrobiowe pokarmy, takie jak ry\u017c i ziemniaki, daj\u0105 energi\u0119 bez powodowania wzd\u0119\u0107 lub dyskomfortu.<\/strong><\/p>\n

Owoce i warzywa dodaj\u0105 wa\u017cnych witamin i du\u017ce ilo\u015bci b\u0142onnika pokarmowego do Twojej diety, co pomaga w trawieniu. Dzi\u0119ki tym opcjom \u017cywieniowym w diecie lekkostrawnej mo\u017cesz wci\u0105\u017c cieszy\u0107 si\u0119 pysznymi posi\u0142kami, jednocze\u015bnie daj\u0105c swojemu cia\u0142u odpoczynek, kt\u00f3rego potrzebuje!<\/p>\n

Produkty, kt\u00f3re nie s\u0105 dozwolone w diecie lekkostrawnej<\/h3>\n

\"\"W diecie lekkostrawnej unikaj sma\u017conych potraw, przetworzonego mi\u0119sa, sera, mas\u0142a, \u015bmietany, czekolady, kawy i alkoholu, poniewa\u017c mog\u0105 one podra\u017cnia\u0107 uk\u0142ad trawienny i utrudnia\u0107 korzy\u015bci wynikaj\u0105ce z lekkiej diety. Te produkty s\u0105 bogate w t\u0142uszcze i mog\u0105 powodowa\u0107 stan zapalny w organizmie. Przy spo\u017cywaniu ich w nadmiarze mo\u017ce to prowadzi\u0107 do powik\u0142a\u0144, takich jak wrzody \u017co\u0142\u0105dka czy zapalenie \u017co\u0142\u0105dka.<\/span><\/p>\n

Zamiast tych produkt\u00f3w, wybieraj owoce i delikatne warzywa bogate w b\u0142onnik pokarmowy i zawarto\u015b\u0107 wody. Pokarmy takie jak owsianka, br\u0105zowy ry\u017c lub \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka o niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu, takie jak piersi z kurczaka lub ryby, s\u0105 r\u00f3wnie\u017c \u015bwietnymi opcjami.<\/p>\n

Pami\u0119taj, \u017ce dieta lekkostrawna nie musi by\u0107 nudna ani bez smaku – istnieje wiele pysznych przepis\u00f3w, kt\u00f3re wykorzystuj\u0105 te sk\u0142adniki! Przyjmij t\u0119 zmian\u0119 z otwartym umys\u0142em – pomo\u017ce ci nie tylko poczu\u0107 si\u0119 lepiej fizycznie, ale tak\u017ce psychicznie, daj\u0105c ci wolno\u015b\u0107 wyboru zdrowszych opcji.<\/strong><\/p>\n

Dieta lekkostrawna: przyk\u0142adowy jad\u0142ospis na tydzie\u0144<\/h2>\n

\"\"Je\u015bli rozwa\u017casz diet\u0119 lekkostrawn\u0105, oto przyk\u0142adowe menu tygodniowe, kt\u00f3re zapewni wszystkie niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze dla twojego organizmu, jednocze\u015bnie b\u0119d\u0105c \u0142agodne dla twojego uk\u0142adu trawiennego.<\/p>\n

Na \u015bniadanie spr\u00f3buj owsianki z bananem i mlekiem migda\u0142owym. Na lunch, rozwa\u017c grillowan\u0105 pier\u015b z kurczaka z pieczonym batatem i gotowanym broku\u0142em. Kolacja mo\u017ce by\u0107 \u0142oso\u015b z pieczonymi warzywami i quinoa. Przek\u0105ski mog\u0105 obejmowa\u0107 smoothie z owoc\u00f3w lub ry\u017cowe placki z mas\u0142em orzechowym.<\/span><\/p>\n

W diecie lekkostrawnej kluczowe jest zr\u00f3\u017cnicowanie, wi\u0119c nie b\u00f3j si\u0119 miesza\u0107 r\u00f3\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w. Mo\u017cesz dodawa\u0107 r\u00f3\u017cne owoce i warzywa do swoich posi\u0142k\u00f3w, aby uzyska\u0107 dodatkowy smak i warto\u015bci od\u017cywcze.<\/p>\n

Niekt\u00f3re inne pomys\u0142y na przepisy obejmuj\u0105 zup\u0119 warzywn\u0105, stir-fry z tofu lub sa\u0142atk\u0119 z soczewicy.<\/strong><\/p>\n

Warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce chocia\u017c ta dieta jest \u0142agodna dla uk\u0142adu trawiennego, nadal zapewnia wszystkie niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze dla optymalnego zdrowia. Stosuj\u0105c diet\u0119 lekkostrawn\u0105, mo\u017cesz do\u015bwiadczy\u0107 zmniejszenia stanu zapalnego, poprawy trawienia i zapobiegania powik\u0142aniom zwi\u0105zanym z niekt\u00f3rymi chorobami, takimi jak choroba wrzodowa lub zapalenie \u017co\u0142\u0105dka. Spr\u00f3buj i zobacz, jak to dzia\u0142a dla ciebie!<\/p>\n

Dieta lekkostrawna: wskaz\u00f3wki i porady<\/h2>\n

Teraz, gdy masz przyk\u0142adowy plan posi\u0142k\u00f3w dla diety lekkostrawnej, om\u00f3wmy kilka wskaz\u00f3wek i porad, jak pomy\u015blnie i bezpiecznie stosowa\u0107 t\u0119 diet\u0119. Oto kilka rzeczy, o kt\u00f3rych warto pami\u0119ta\u0107:<\/span><\/p>\n

    \n
  • Zaczynaj powoli:<\/strong> Nie wprowadzaj diety od razu. Stopniowo wprowadzaj nowe produkty spo\u017cywcze i obserwuj, jak reaguje na nie twoje cia\u0142o.<\/li>\n
  • Pij du\u017co wody:<\/strong> Pij du\u017co wody przez ca\u0142y dzie\u0144, aby u\u0142atwi\u0107 trawienie i zapobiec zaparciom.<\/li>\n
  • Wybieraj chude bia\u0142ka:<\/strong> Zamiast czerwonego mi\u0119sa, wybieraj ryby, kurczaka, indyka lub tofu, aby zredukowa\u0107 stan zapalny.<\/li>\n
  • Unikaj przetworzonych produkt\u00f3w spo\u017cywczych:<\/strong> Stawiaj na pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, owoce, warzywa, orzechy i nasiona.<\/li>\n<\/ul>\n

    Mimo \u017ce dieta lekkostrawna ma wiele korzy\u015bci zdrowotnych, mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wi\u0105za\u0107 si\u0119 z pewnymi wyzwaniami, takimi jak wzd\u0119cia lub trudno\u015bci w dostosowaniu si\u0119 do nowych produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Oto kilka sposob\u00f3w radzenia sobie z tymi problemami:<\/p>\n

      \n
    • Bierz probiotyki:<\/strong> Probiotyki mog\u0105 pom\u00f3c poprawi\u0107 zdrowie jelit i zmniejszy\u0107 dolegliwo\u015bci trawienne.<\/li>\n
    • Jedz mniejsze posi\u0142ki cz\u0119\u015bciej:<\/strong> To mo\u017ce pom\u00f3c zapobiec wzd\u0119ciom i u\u0142atwi\u0107 trawienie.<\/li>\n
    • Prowad\u017a dziennik \u017cywieniowy:<\/strong> \u015aledzenie tego, co jesz i jak si\u0119 czujesz, mo\u017ce pom\u00f3c zidentyfikowa\u0107 produkty spo\u017cywcze, kt\u00f3re powoduj\u0105 dolegliwo\u015bci.<\/li>\n
    • Porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem:<\/strong> Mog\u0105 oni udzieli\u0107 spersonalizowanych porad na temat najlepszego sposobu radzenia sobie z ewentualnymi skutkami ubocznymi.<\/li>\n<\/ul>\n

      Pami\u0119taj, \u017ce stosowanie diety lekkostrawnej nie oznacza rezygnacji z smaku czy satysfakcji! B\u0105d\u017a kreatywny w kuchni, dodaj\u0105c zio\u0142a i przyprawy lub eksperymentuj\u0105c z r\u00f3\u017cnymi metodami gotowania, takimi jak grillowanie lub pieczenie. Spr\u00f3buj nowych przepis\u00f3w z wykorzystaniem sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3rych jeszcze nie pr\u00f3bowa\u0142e\u015b – kto wie? Mo\u017cesz odkry\u0107 nowe ulubione danie!<\/p>\n

      Dzi\u0119ki tym wskaz\u00f3wkom b\u0119dziesz na dobrej drodze do zdrowszego stylu \u017cycia, nie czuj\u0105c si\u0119 ograniczony ani pozbawiony pysznych opcji jedzenia!<\/span><\/p>\n

      Dieta \u0142atwostrawna: podsumowanie i wnioski<\/h2>\n

      \"\"Podsumowuj\u0105c, nauczy\u0142e\u015b si\u0119 kilku przydatnych wskaz\u00f3wek i porad, jak skutecznie stosowa\u0107 diet\u0119 lekkostrawn\u0105 i radzi\u0107 sobie z ewentualnymi skutkami ubocznymi. Wa\u017cne jest pami\u0119tanie, \u017ce ta dieta nie jest rozwi\u0105zaniem uniwersalnym dla wszystkich, a konsultacja z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem diety jest kluczowa. Tw\u00f3j lekarz mo\u017ce pom\u00f3c okre\u015bli\u0107, czy to odpowiednia dieta dla Ciebie, bior\u0105c pod uwag\u0119 Twoje indywidualne potrzeby zdrowotne.<\/p>\n

      Dieta lekkostrawna zapewnia \u0142atwostrawne produkty spo\u017cywcze, kt\u00f3re s\u0105 \u0142agodne dla Twojego uk\u0142adu trawiennego, pomagaj\u0105c zmniejszy\u0107 stan zapalny i poprawi\u0107 trawienie. Przestrzegaj\u0105c tej diety, mo\u017cesz dostarczy\u0107 swojemu cia\u0142u niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze, unikaj\u0105c powik\u0142a\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 wynika\u0107 z spo\u017cywania ci\u0119\u017ckich lub trudnych do strawienia pokarm\u00f3w.<\/strong><\/p>\n

      Je\u015bli zdecydujesz si\u0119 spr\u00f3bowa\u0107 diety lekkostrawnej, mo\u017cesz si\u0119 cieszy\u0107 wieloma korzy\u015bciami. Ta dieta mo\u017ce pom\u00f3c poprawi\u0107 trawienie, zmniejszy\u0107 stan zapalny w organizmie, pom\u00f3c w utracie wagi i zwi\u0119kszy\u0107 poziom energii. Ponadto, dzi\u0119ki du\u017cej r\u00f3\u017cnorodno\u015bci smacznych i po\u017cywnych produkt\u00f3w dozwolonych na tej diecie, mo\u017ce by\u0107 ona przyjemna oraz korzystna dla Twojego zdrowia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Czy cierpisz na dolegliwo\u015bci ze strony przewodu pokarmowego, takie jak zapalenie b\u0142ony \u015bluzowej \u017co\u0142\u0105dka, wrzody lub biegunk\u0119? Czy te warunki wp\u0142ywaj\u0105 na Twoje codzienne \u017cycie i ograniczaj\u0105 Twoj\u0105 wolno\u015b\u0107 w cieszeniu si\u0119 jedzeniem bez dyskomfortu? Je\u015bli tak, dieta lekkostrawna mo\u017ce by\u0107 w\u0142a\u015bnie tym, czego potrzebujesz. Dieta lekkostrawna polega na tym, aby dostarcza\u0107 \u0142atwostrawne jedzenie, kt\u00f3re<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2077,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2074"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2074"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2074\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2083,"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2074\/revisions\/2083"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2077"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2074"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2074"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pharmacyshow.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2074"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}